连诚一愣，以为是云洁取笑自己没举几下便放下了，体能和力量都太差，有些不好意思地挠了挠头。
他这时才发现，两女都换上了一身运动装，比较短小紧身，手臂大腿腰身都裸露在外，浑身凹凸的曲线玲珑毕现。尤其是云洁的小腹，明显的马甲线透露着不一样的力量感。连诚赶忙移开视线。
云洁走到连诚身旁，笑着问道：“你想从哪里开始？”
连诚看了一圈眼前的院子，笑道：“从这个院子开始吧？”
云洁不解道：“什么意思？我是想问你是要先吃晚饭，我给你讲讲，还是直接就一边练一边学！你说的院子是什么意思？”
连诚点头道：“哦！你是这个意思啊！那我都可以，你是师父嘛，按你的要求来，你说怎么来就怎么来！我都行！我说院子，是觉得是不是以后要经常在这练，那我是不是可以了解一下这个地方呢！”
云洁一把抓起连诚刚刚抓的那个杠铃举了起来，一边上推，一边慢悠悠说道：“给你说说也没什么！这两个院子是我姥姥姥爷的，我妈跟我爸去了冀州南边定居。后来我爸妈意外去世了，我就来了这里跟着姥姥姥爷，但他们那时候已经年龄大了，后来也陆续因病去世了，这里就留给我了！”
连诚听得连连咋舌，云洁说得简单，一个小女孩，接连经历亲人去世，最终只剩下自己一个人，可以想象那种艰难和痛苦。
云洁放下杠铃，深呼吸了几下，调整均匀后，紧了紧自己的手套，靠在墙上，冲眼前的运动器材扬了扬下巴，又道：“后来经济发展越来越好，燕京的机会也多，村里很多年轻人都出去了。有些原来爱好锻炼的人都很少回来，我就把这些都收回来了！还能用，我觉得不错！”
她又看向那个小菜园：“那是我种的，其实很简单！晚上多浇几遍水就行！但吃起来感觉还是挺不一样的，肯定比外面的好吃！你要是不用现在就吃饭，咱们就先练，晚点我给你做点你尝尝！”
连诚眼神一亮：“那敢情好啊！”
云洁又指了指正房：“有房间！晚上要是太累了，就别开车了，在这里住也可以！”
连诚调侃道：“男女有别，不合适吧？”
云洁笑道：“别人还真不合适，你没事！你不是徒弟嘛！”
连诚哈哈大笑起来。
在云洁要求下，连诚绕着院子跑了三十圈，为什么是三十圈，连诚没问，他猜测云洁应该是计算过的。跑完之后休息了几分钟，便开始使用那些器械练习力量。
和一开始一样，连诚只是练了推了三四下杠铃便推不动了，停在一边疯狂喘气。江静纯此时蹦蹦跳跳地来到他面前，笑道：“师父，行不行啊你？要不别练了吧？嘿嘿！”
“你简直就是为师的绊脚石啊！”连诚摇头道。
江静纯笑道：“那你加油哦！”说着递给连诚一个黑色不透明的水杯，“口渴就喝这个吧！”
连诚追问：“这是什么？”
江静纯眼珠一转：“不告诉你！反正你信我就是了！渴了喝这个就好！”说完自己蹦跳着跑到小菜园，摘下来一个西红柿，一口咬了下去，满脸享受的样子。
云洁大声气道：“你倒是洗洗啊！旁边不就有水管嘛！”
连诚其实运动还可以，体质本身不差，小的时候各种体育活动几乎全都参加过。后来因为没什么可玩的，养成了阅读观影等习惯，对于运动健身，即便没怎么练过，他也是略懂一二的，但他却完全看不懂云洁对自己的安排。
正常的健身炼体，是分阶段分步骤的，比如说负重练习，通常是今天练胸，明天练腿，后天练肩……但是云洁的要求并不是。云洁要求连诚全身上下每一个部分都要活动到位，从肩颈，到手臂，到胸腹，到背臀，到腿脚，无一例外。关键是每一个部位的训练并不是短暂的一两个动作，而是系统的一整套动作。全部做完的运动量非常非常大，并非普通人能坚持下来的。
但连诚竟然坚持下来了，而且没有使用异能，全部做完之后，他躺在地上，呼哧呼哧地喘着粗气。全身上下已经完全被汗浸透了。他想了好久是什么原因，绝对不是自己的意志力，他并不觉得自己的意志力有多强，而且整个过程自己并没有多么依靠意志力。最终他盯上了一直在他身旁的那个黑色的不透明水杯，他根本不知道里面装的是什么。
过了好一会，等到呼吸平缓，连诚看向旁边正在啃一根黄瓜的江静纯，问道：“是你爷爷做的吧？”
江静纯马上一噘嘴：“不是吧？这么快就想到了，太没劲了啊！”
连诚慢慢从地上爬起来，有些无语地看了看自己由于因为汗透又沾染上地面尘土的一身衣服，有些无语地说道：“两个问题，第一，以后还是吃完了饭再练吧，底子会好点！第二，你俩为什么不提醒我准备身衣服啊，我这身衣服很贵的好不好？”他有些庆幸幸好穿的是休闲鞋，脚还好，不是那么难受。如果穿的是皮鞋，今天脚也得废。
连诚走到菜园子旁边的一个水龙头跟前，狠狠地洗了洗脸，去除热气。
云洁赶忙走过去关掉水龙头，严肃道：“师父说过，不许这样！只能自然消汗之后，再清理！汗没消之前，不许碰水，尤其是凉水！”
反正衣服都脏了，连诚干脆往围着菜园子的红砖上一坐，龇牙咧嘴地问道：“你就不准备给我解释解释嘛！”
云洁点了点头，便给连诚解释起来。江静纯一见，也凑了上来帮腔。
云洁所谓的炼体术，其实和华夏的功夫差不多，就是练法不同，招式不同，同时可以激发人体的潜能，让身体不断冲破极限，达到某一种难以企及的境界。诸如速度、力量等方面，但基础是差不多的。连诚现在练的就是基础，因为他的身体素质实在太差了。筋骨生硬、肌肉无力。云洁的练法是要将他的身体素质先练起来，之后再逐步教授招式。
至于那瓶水，据说叫黑叶汤，为什么叫这个名字不知道。反正江万河就这么叫，怎么做的谁也不知道。 或许等连诚见过江万河之后便能了解一二。
这么一练，连诚倒是有经验了，感觉自己应该能够练出来，唯一要做的就是坚持！有美女相伴，倒也算是美事！
江静纯此时说道：“累坏了吧？那要不要美餐一顿啊！你们刚才练的热火朝天，我可是大展厨艺了哦！”
连诚一听马上站起身，虽然有些艰难，但还是充满期待道：“快快快！等不及品尝宝贝爱徒的手艺了！”
江静纯脸色一红：“讨厌！瞎说什么你！”说罢便打开西厢房的门，冲两人招了招手。