天年之论：生命之旅的生理变化与长寿之道所谓天年，即天赋之年，指人应该享有的寿命。生命的旅程从胚胎生成到诞生，再到每一个年龄阶段的演变，乃是一个复杂而有序的过程。
本篇将详细论述这一过程，并揭示人类从生长到死亡的生理变化规律，以及影响寿命的关键因素 ——“五脏皆不坚，使道不长”。
黄帝问于岐伯说：“我渴望深入了解人的生命起始之时，是以什么为基础？又以什么为护卫？失去什么便会走向死亡？得到什么才能够生存？”
岐伯答道：“生命的形成，以母亲的血为基础，提供了最初的滋养与活力；以父亲的精为护卫，赋予了遗传的特质与生长的动力。失去了神气，生命便会消逝；得到了神气，生命方可诞生并延续。”
黄帝追问道：“那么，什么是神气呢？”
岐伯解释说：“当血气调和，营卫运行通畅，五脏成形之时，神气藏于心，魂魄俱全，一个新的生命便由此诞生。”
黄帝又言：“人的寿命各不相同，有夭折的，有长寿的，有猝然离世的，也有久病缠身的，我希望听闻其中的奥秘。”
岐伯说：“五脏强健，血脉和顺，肌体通畅无滞，皮肤细密紧凑，营卫的运行遵循规矩，呼吸均匀而缓慢，阴阳之经气规律运行，六腑正常地消化饮食，津液滋养周身，各脏腑功能协调运作，故生命能长久维持。”
黄帝问：“人的寿命可达百岁而终，其秘诀何在？”
岐伯回答：“人中沟深且长，鼻子高厚方正，营卫通行顺畅，面部上下耸起、骨骼隆起、肌肉丰满之人，具备长寿之相。”
黄帝继续问道：“人的血气盛衰，以及从生到死的历程，能否详尽地为我讲解？”
岐伯欣然应允：“自然可以。人至十岁，五脏初具雏形，血气运行畅通，经气在下部，孩子们充满活力与好奇心，喜欢蹦蹦跳跳，探索世界的每一个角落，仿佛每一个瞬间都充满了无尽的乐趣与新奇。
二十岁时，血气蓬勃旺盛，肌肉日益发达，年轻人满怀激情与梦想，步伐轻快有力，追求速度与自由，展现出青春的无尽朝气，仿佛整个世界都在他们的脚下。
三十岁之际，五脏发育完善，肌肉坚固，血脉充盈，力量感十足，步伐稳健从容，举止之间流露出成熟的稳重与自信，宛如一棵茁壮成长的树木，屹立于人生的道路上。“然而，岁月不饶人，随着时光的流逝，身体逐渐呈现衰老的迹象。
四十岁时，尽管五脏六腑及十二经脉皆处于稳定状态，但腠理开始疏松，面容的青春光彩逐渐褪去，头发开始脱落，鬓发染上花白，经气难以再增加，生命的活力仿佛达到了顶峰，难以动摇，故喜欢静坐，沉浸于对人生的思考，回忆过往，展望未来。
五十岁时，肝气渐衰，肝叶变薄，胆汁减少，眼睛开始昏花，视力大不如前，看待世界多了几分模糊与朦胧。
六十岁时，心气衰弱，情绪易波动，忧愁悲伤常伴，血气运行缓慢，体力大不如前，因此喜欢躺卧休憩，以缓解身心的疲惫。“
七十岁时，脾气虚弱，消化系统功能下降，皮肤干枯，失去弹性，如同干涸的土地，失去了往日的生机与光泽。
八十岁时，肺气衰微，呼吸不畅，魂不守舍，言语时常失误，记忆力明显减退，与人交流变得困难，仿佛与这个世界渐行渐远。
九十岁时，肾气枯竭，其他四脏的经脉亦空虚，身体各项功能严重衰退，生命之火摇曳欲灭。
到了百岁，五脏皆空，神气消散，生命悄然走向尽头，只留下形骸，诉说着曾经存在过的痕迹。“在这漫长的生命旅程中，五脏的强弱与血脉的顺逆直接影响着人的寿命。五脏强健，血脉和顺，生命力如蓬勃的朝阳；五脏虚弱，血脉不顺，生命力则如残阳西下。因此，保持五脏健康，血脉通畅，是延长寿命的关键所在。此外，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅愉悦，合理饮食，均衡营养，适当运动，增强体质，也是维护身体健康、延缓衰老的重要因素。人生如同一场精彩的旅程，从胚胎生成到百岁而终，每一个阶段都有其独特的生理特点与生命意义。我们应当珍惜每一个阶段的宝贵生命体验，以健康的生活方式，追求生命的价值与意义，让生命之花绽放出最为绚丽的光彩，书写属于自己的精彩篇章。”
寿命可达百岁的秘诀
若欲寿命可达百岁，需具备一系列内外条件。
岐伯指出，人中沟深且长，鼻子高厚方正，营卫通行顺畅，面部上下耸起、骨骼隆起、肌肉丰满，这些外貌特征预示着长寿的可能性。然而，这仅仅是先天条件，后天的努力更为关键。首先，保持五脏强健是长寿的基石。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，各自承担着维持生命活动的重要职责。
心主血脉，推动血液运行全身；肝主疏泄，调节气血运行；脾主运化，负责消化吸收；肺主呼吸，司气体交换；肾主藏精，主持生长发育与生殖。
通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以有效增强五脏功能，使其协调运作，为生命的长久提供有力保障。
例如，多摄入富含营养的食物，避免过度油腻和辛辣，保持饮食的多样性和均衡性，有助于脾胃的消化吸收，为五脏提供充足的养分。
同时，适度的运动如散步、太极拳等，能够促进气血运行，增强心肺功能，提高身体素质。其次，血脉和顺也是长寿的重要因素。血脉是气血运行的通道，若血脉通畅，气血能够顺利滋养全身各部位，身体健康自然无忧。
要保持血脉和顺，需注意情绪的调节，避免过度的情绪波动，如大怒、大悲等，这些都会对血脉的运行造成不良影响。此外，适当的休息和充足的睡眠也是保持血脉和顺的重要条件。
人体在休息和睡眠过程中，能够进行自我修复和调整，有利于血脉的畅通。再次，养成良好的生活习惯对长寿至关重要。生活要有规律，作息时间要固定，避免熬夜和过度劳累。
熬夜会损伤身体的阳气，导致气血运行不畅，免疫力下降，容易引发各种疾病。同时，要保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难，避免过度焦虑和压力。
心态平和有利于气血的调和，五脏功能的正常发挥。此外，合理饮食和均衡营养也是延长寿命的重要因素。在饮食方面，要注重荤素搭配，避免偏食和暴饮暴食。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，保证身体所需的各种营养物质。
同时，要限制高脂肪、高糖分和高盐食物的摄入，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
最后，适当的运动也是长寿的秘诀之一。运动能够增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，有利于身体的健康。根据个人的体质和爱好选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动强度不宜过大，要循序渐进，避免过度疲劳。
同时，要注意运动的安全，避免运动损伤。综上所述，寿命可达百岁的秘诀在于保持五脏强健、血脉和顺，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅愉悦，合理饮食，均衡营养，适当运动，增强体质。这些因素相互关联，共同作用于人体，为生命的长久提供保障。
人生如同一场精彩的旅程，我们应当珍惜每一个阶段的宝贵生命体验，以健康的生活方式，追求生命的价值与意义，让生命之花绽放出最为绚丽的光彩，书写属于自己的精彩篇章。
生命的华章在人生的漫长旅途中，每一个阶段都如同一首动人的乐曲，从稚嫩的童谣到激昂的青春赞歌，再到沉稳的中年旋律，直至晚年的宁静祥和。
每一个音符都承载着独特的生命体验与感悟，共同谱写出属于我们自己的生命华章。
十岁的童年时光，是生命乐章的序曲，充满着无限的好奇与憧憬。我们蹦蹦跳跳地探索世界，仿佛每一个角落都藏着未知的宝藏，那纯真的笑容和欢快的脚步，是生命最初最纯粹的美好。
二十岁的青春岁月，是生命乐章的高潮部分，充满着激情与梦想。我们怀揣着对未来的无限憧憬，快步向前，追求着速度与自由。那蓬勃的血气与发达肌肉，仿佛赋予了我们征服一切的力量，世界在我们脚下绽放出无限可能。
三十岁，是生命乐章的转折点，五脏发育完善，肌肉坚固，我们步入了成熟的阶段。步伐稳健从容，举止稳重自信，宛如一棵茁壮成长的树木，在人生的道路上坚定地前行，担当起家庭与社会的责任。然而，随着岁月的流逝，生命乐章的节奏逐渐放缓。
四十岁，我们的身体开始出现衰老的迹象，腠理疏松，面容失去光彩，头发脱落，鬓发花白。我们喜欢静坐，回忆过往，思索人生的意义，那曾经的激情与梦想在岁月中沉淀，转化为对生活的深刻理解。
五十岁，肝气渐衰，眼睛昏花，世界在我们眼中变得模糊。我们不再追求外在的繁华与虚荣，而是更加注重内心的平静与满足。那曾经清晰的世界，在我们的眼中多了一份朦胧，却也多了一份宽容与理解。
六十岁，心气衰弱，情绪易波动，忧愁悲伤常伴。我们喜欢躺卧休憩，让疲惫的身心得到舒缓。那曾经热血沸腾的心，逐渐变得平静，我们开始珍惜身边的人和事，回忆起曾经的美好时光，心中充满感激与怀念。
七十岁，脾气虚弱，皮肤干枯。我们如同干涸的土地，失去了往日的生机与活力。然而，那沧桑的面容上却写满了智慧与阅历，我们用平和的心态面对生命的衰老，享受着晚年生活的宁静与安逸。
八十岁，肺气衰微，言语时常失误。我们与世界的交流变得困难，但那并不影响我们内心的宁静与满足。我们静静地回望着自己的一生，感受着生命的厚重与丰富，心中充满对生命的敬畏与感激。
九十岁，肾气枯竭，身体各项功能严重衰退。我们如同风烛残年的老人，生命之火摇曳欲灭。然而，我们依然保持着对生命的热爱与执着，用最后的力量书写着生命的传奇。
百岁，生命悄然走向尽头，五脏皆空，神气消散。我们只留下形骸，诉说着曾经存在过的痕迹。然而，那并不是生命的终结，而是另一种形式的开始。我们的灵魂将融入宇宙的浩瀚之中，继续见证着生命的奇迹与美丽。在这漫长的生命旅程中，五脏的强弱与血脉的顺逆直接影响着人的寿命。
五脏强健，血脉和顺，生命力如蓬勃的朝阳；五脏虚弱，血脉不顺，生命力则如残阳西下。因此，保持五脏健康，血脉通畅，
人生如同一场精彩的旅程，每一个阶段都有其独特的生理特点与生命意义。我们应当珍惜每一个阶段的宝贵生命体验，以健康的生活方式，追求生命的价值与意义。让生命之花绽放出最为绚丽的光彩，书写属于自己的精彩篇章，为这漫长的生命旅程画上一个圆满的句号。让我们带着感恩与敬畏之心，走完这段充满奇迹与美好的生命之旅，留下永恒的回忆与宝贵的财富。
那么好亲爱的伙伴们讲到这里黄帝内经的全文就全部讲完了。