“风暴养生操”的理念很丰满，但现实……骨感得有点硌牙。
即便有【团体协调性临时提升】的bUFF加持，F班这群基础约等于零的学员们，跳起《风暴》来依旧像是一群刚长出手脚的草履虫在努力模仿人类直立行走。
“陆星辰！你那不是慵懒风，是半身不遂风！手抬起来！想象一下你是在优雅地推开烦恼，不是赶苍蝇！”
“周子谦！Rap词写得不错，但你别光念啊！带上点肢体语言，对，就像……就像触电抽筋那种感觉就行！要的就是不协调里的协调！”
“王小磊！别光站着等互动！前面部分你也得跳！动作记不住？跟着前面的人划水会不会？对，就那样，划出风格，划出水平！”
苏笑笑拿着个不知道从哪儿淘换来的扩音喇叭（积分-50，【劣质扩音喇叭】：音质感人，偶尔破音，但胜在嗓门大），在训练室里上蹿下跳，活像个操碎了心的老母亲……如果老母亲的教育方式是发疯文学的话。
【弹幕（节目组穿插的练习室直播片段）：
《救命……这是《风暴》？这怕不是《微风》吧？》
《动作慢得我奶奶都能跟上。》
《但是……不知道为什么，看他们跳得这么痛苦又努力，我居然有点想笑？》
《苏笑笑这指挥，笑死我了，“触电抽筋”式Rap表演可还行？》】
“老师，”陆星辰练得满头大汗，顺拐虽然被bUFF和奇怪的走位勉强压制，但肢体僵硬得像块木头，“我好像……找不到‘挣扎的优雅’那种感觉。”
苏笑笑走过去，拍拍他的肩：“星辰啊，你就想，你是个超模，正在风暴里走秀，台步要稳，眼神要睥睨众生，至于手脚怎么摆……随缘！风往哪儿吹，你往哪儿倒，倒出风采就是胜利！”
陆星辰：“……” 他尝试想象了一下，眼神更空了，动作更飘了，但配上他那张脸，居然诡异地有了一丝“被风暴摧残却不失美貌”的易碎感。
【弹幕：《好像……有点那味儿了？》】
《帅是真的帅，怪也是真的怪！》
《这种破碎感……我竟然有点吃？》】
另一边，周子谦的Rap在苏笑笑的“触电抽筋”式表演法指导下，从最初的念经，进化成了带着点肢体抽搐的念经，配合他厌世的眼神，居然有种“老子不想干但被迫营业”的另类炸裂感。
王小磊则是彻底放弃了治疗，把“砍柴的劲儿”融入了每一个动作，挥舞手臂像劈柴，跺脚像夯地，vocal部分中气十足，虽然离原版高音差了十万八千里，但那股子质朴的蛮力，愣是唱出了别样的力量感。
训练间隙，苏笑笑掏出系统出品的【能量补充小糖果】（积分-100，一罐，效果：轻微缓解疲劳，味道随机），分给累瘫的学员们。
“来来来，补充点维生素……主要是补充点快乐！”她自己先塞了一颗，结果脸皱成一团，“嘶——芥末味的？！统子你坑我！”
学员们看着她龇牙咧嘴的样子，都忍不住笑了出来，训练室的疲惫气氛一扫而空。
白晓生又“路过”了几次，每次看到F班那诡异的“养生操”练习现场，嘴角的讥讽就更深一分。他甚至“好心”地跟其他学员“分享”：“F班这次真是破罐子破摔了，跳的什么玩意儿，到时候上台可别把观众笑死。”
这话自然也传到了F班学员耳朵里。
要搁以前，他们可能就自卑退缩了。
但现在……
王小磊挠挠头：“他笑他的，俺跳俺的，反正苏老师说了，咱们是野草，不怕笑。”
陆星辰慢悠悠地喝了口水：“他可能不懂，这是一种新型舞台表现主义。”
周子谦压低帽檐，默默在本子上又加了一段diss back的Rap词。
苏笑笑得知后，更是直接在全班面前发表重要讲话：
“家人们！听见没？有人等着看咱们笑话呢！这说明什么？说明咱们的路子走对了！”
“创飞所有人，懂吗？就是要把他们的预期按在地上摩擦！他们以为咱们要卷，咱们偏要躺！他们以为咱们会哭，咱们偏要笑！他们以为咱们是去被风暴撕碎的，咱们偏要表演在风暴里……呃，做广播体操！”
“二公舞台，咱们的目标不是赢，是让他们所有人都看不懂，然后大受震撼！”
F班学员们被忽悠得热血沸腾（虽然也不知道这热血从何而来），齐声喊道：“创飞他们！”