1. 焦虑的本质：三重内耗的叠加
焦虑源于对未来的担忧、过去的懊悔、当下的执念，被“不能失业”“必须完美”等想法绑架，本质是对“不完美”的零容忍。
2. 焦虑是生存本能，要拥抱而非对抗
如果一个原始人，从来都不焦虑，可能很快就被老虎吃掉了。原始人靠焦虑躲避危险，它是人类的自我保护机制，人人都有。越苦恼焦虑越会陷入内耗，坦然接纳，才能与之和平共处。
3. 雄心是核心动力，志向引领方向
雄心如同唐僧的“西天取经”之志，即便能力不及他人，坚定的远大目标也能成为前行的灯塔，更能凝聚他人、引领团队。
4. 无条件自信，是权力的底气
真正的权力者自带“无条件自信”，哪怕犯错也不丧失底气。这也是耶鲁大学提出的心态理念。这份自信让权力者敢于提要求、推目标，更能感染他人、收获信赖。
5. 善用冲突，而非畏惧冲突
普通人怕矛盾，有权力者却能直面甚至主动引发冲突。如同乔布斯用冲突打破僵化，在解决问题的过程中巩固权威、推动变革。
6. 引导对方说“你说得对”，可以有效说服他人！
比如复述对方的话，标注对方的情绪，可以让对方感觉“你完全懂他”。
FbI谈判专家沃斯在和菲律宾武装组织沟通时，完整复述其反叛的心路历程，让其感受到被理解，从而主动放弃了很多苛刻条件。
7. 职场老实人总是害怕表达观点，担心显得愚蠢或尴尬。告诉大家一个改变这个问题的顶级心法：角色扮演。
给自己设定一个“为他人着想”的角色，从而减少“怕出错”的心理负担。
比如内向的职场人可以扮演“同事\/客户代言人”，开会时以“为大家发声”为出发点说话；
心中有别人，就不会过度关注“自己表现好不好”，焦虑自然缓解，这也是“仁者不忧”的道理。
两个人的时候可以说真心话，三个人以上的时候要说场面话。
8. 远大目标是困难的“转化器”
有了长远目标，工作挫折、生活琐事就不再是“迈不过的坎”，而是“成长的阶梯”。明确“当下付出为长远价值”，才能在琐碎中保持动力，持续前行。
9. 长线竞争，拼的是稳定“内核”
短线拼机遇，中线拼能力，长线拼“内核”——内核是对自己的确定性，能抵抗世界的不确定性。未来的核心竞争力，终将回归到稳定的自我认知与心态。
10. 选择大于努力：先确信能超越多数人
投身事业前，要相信自己能超过领域内大多数人；若没有这份底气，不如先花时间寻找真正适配的事。精准选择，能让努力事半功倍。
11. 富贵的本质：富在术数，利在势局
《盐铁论》道破核心：财富源于掌握规律、精准预判的“术数”，而非单纯劳身；利益来自顺势而为的“势局”，而非蛮力耕作。懂规律、借势局，才是致富关键。
12. 元认知能力：掌控自我的核心
元认知是“对认知的认知”，比如愤怒时用第三视角抽离：看清事实、本能反应、情绪与理智的博弈，就能跳出情绪漩涡。提升元认知，才能掌控行为与心态。