二零二零年八月至十二月，魔都的四季在嘉航传媒总部顶层的多功能训练馆外悄然流转。馆内已被精心改造，墙面加装了专业的防撞软包，地面铺着厚实的防滑地胶，一侧的货架上分门别类地陈列着训练用仿真手枪、各式护具以及模拟不同场景的简易道具，其专业程度与业内顶尖的“影武堂”本部训练场相比也毫不逊色。曾大小姐为旗下艺人精心安排的这次封闭式培训，由公司全额资助，聘请的正是“影武堂”旗下专攻现代军警题材的顶尖教练团队，其严苛与专业在业内堪比成家班，此举也透露出公司对未来涉足硬核军旅警匪剧集的野心 。
徐梓瑜身着剪裁合体的藏蓝色行政套装裙，裙长及膝，勾勒出利落的线条；脚上是一双三公分的粗跟皮鞋，鞋跟敲击在防滑地胶上，发出沉稳而坚定的声响。这身装扮既符合剧中职场女警的干练形象，又透着她本人一贯的沉静气质。然而，相较于宽松的练功服，套裙带来的拘束感，以及需要时刻维持平衡的高跟鞋，都让她习惯了大幅度打斗动作的身体需要重新适应和磨合。
培训启动：精研细磨，重铸本能。“人已悉数到场，无需赘言，即刻开始。”言罢，原本嘈杂的现场瞬间鸦雀无声。众人的目光皆聚焦于场中那道身影——影武堂专班的李教练。但见他稳稳立于场地中央，身形如松般挺拔，一袭黑色训练服完美地衬托出他那健硕而干练的身形线条；腰间悬挂着一个精巧的训练用枪套，仿若在默默昭示着他卓越的专业素养。
在李教练身后，一块巨大的屏幕正在循环播放一段精彩绝伦的视频片段：画面里，一群英姿飒爽、身手矫健的女性执法者们正在紧张激烈地执行任务。她们穿梭于枪林弹雨之间，动作敏捷利落，每一次射击都精准无误……这段经典的实战剪辑无疑给整个场面增添了一抹神秘而又刺激的色彩。
紧接着，李教练声音洪亮地说道：“今天是你们女警枪战特训的第一课——‘着常服战术基础’。这里有个关键知识点需要大家牢牢记住，那就是身穿套裙和高跟鞋来完成各种战术动作，跟平时穿作战服时可是截然不同的哦！所以呢，摆在你们面前最大的挑战并非如何提高自己的枪法水平，而是怎样去突破因为这套特殊服装所带来的种种身体局限。只有成功跨越这道难关，才能真正实现‘行止有度，动静自如’的境界。也就是说，哪怕你们此刻身处在繁华都市之中，只要一声令下，就能立刻从一名普通女子摇身一变成为一名英勇无畏的战士！”
曾大小姐站在训练馆一侧，手中拿着笔记本，目光扫过每一位参训艺人，最后在徐梓瑜身上停留片刻，带着审视与期待。她缓步上前，声音清晰地说道：“公司投入资源组织这次培训，意义不用我多言。后面有几个不错的军警题材项目在接触，能否拿下有分量的角色，取决于你们未来几个月能消化多少硬核技能。梓瑜，你有扎实的武打底子，身体控制力和领悟力都很好，更要起到带头作用，把这种着常服作战的微妙分寸感吃透，化为本能。”
徐梓瑜微微颔首，目光专注地追随着李教练的每一个示范细节。
李教练拿起一把训练用手枪，先是以惯常的作战姿势演示了持枪戒备，随后，他特意换上一条与学员们类似的及膝西装裙，重新持枪，整个人的姿态瞬间调整：“首先是基础站姿。穿着有跟的鞋，无法像平底鞋那样做深蹲的马步，重心要均匀分布在两脚之间，膝盖微屈，幅度控制在不影响裙身垂坠感的范围内。” 他双脚与肩同宽，膝盖柔和地下沉，裙摆自然垂落，纹丝不乱，“看清楚了吗？核心是寻求动态中的‘稳定’，而非追求绝对的‘刚猛’。”
接着是持枪与移动。李教练双手握枪，手肘内收：“着装限制了活动范围，所以要避免大开大合的动作。拔枪时，轨迹要直，从枪套到瞄准位置，力求最短路径，减少手臂外摆，防止勾挂裙装。” 他演示了快速出枪、指向射击、战术换位等一系列动作，裙摆随着他的移动轻微晃动，却始终流畅自然，“特别是射击预备姿势承受后坐力时，粗跟提供了比细高跟更好的稳定性，但核心肌群必须收紧，用全身的力量去抵消冲击，防止后仰失重。”
同批参训的艺人开始模仿练习，徐梓瑜也抬手模拟拔枪。她立刻感受到套裙肩部与腰部对臂展和转体的限制，尤其是手臂后拉时，面料产生的张力非常明显。
“很多人，尤其是有武术基础的，容易把以往的习惯带进来。” 李教练敏锐地察觉到徐梓瑜细微的发力方式，走到她身边亲自调整，“女警在紧急状况下使用武力，强调的是高效、精准和合法的威慑力，不是江湖比武的劲道。你把肩膀再放松一点，对，手肘往里收，想象能量从脚底升起，通过腰胯传递到手臂，这样既稳，又符合执法者的专业身份。”
徐梓瑜依言调整呼吸，放松肩颈，细微调整重心，果然感觉动作顺畅了许多，发力也更高效。她默默记下要点：姿态要稳，出枪要脆，移动要巧，发力要整，所有动作都需与这身象征职业身份的服装相得益彰。
“接下来分组进行基础动作循环练习，我和助教会逐一纠正。” 李教练拍手示意，“今天的目标，是每个人都能在着裙装和皮鞋的情况下，流畅、准确、并具有一定镜头美感地完成出枪、瞄准、收枪这一套基础流程。”
“实操训练开始！安全第一，各位注意，枪口指向必须规范！” 伴随着李教练那响亮且严肃的指令，原本安静的训练馆内瞬间响起了此起彼伏的模拟枪声与杂乱而紧凑的脚步声。徐梓瑜此次被分配到了一个靠近镜子的绝佳位置，这个位置对她来说十分有利，能让她在训练过程中实时观察自己的动作，并及时进行校正。只见她双手呈虚握状态，仿若手中正紧握着一把真实的枪支。首先，她专注地调整自己的站姿，脚下三公分的鞋跟稳稳地扎根于地面，如同树木深深扎根于土壤一般。随后，她缓缓地深吸一口气，仿佛要将周围的宁静都吸入体内，与此同时，她明显地感觉到自己的核心在逐渐收紧，进而稳住了整个身形，整个人看上去犹如一座沉稳的雕像，蓄势待发。
第一次尝试快速出枪，动作仍显迟疑。套裙的腰线设计恰好与模拟枪套的位置重叠，她手指勾住“枪柄”向外抽拉时，裙腰的布料轻微阻碍了动作的流畅性，导致出枪慢了半拍。
“重来！注意腰部配合，拔枪瞬间，腰胯可以有一个极小幅度的侧转，给手臂让出空间，而不是硬拽。” 李教练的声音及时响起。
徐梓瑜点头，凝神再次尝试。她依言在拔枪的瞬间，利用腰胯的微小旋转带动身体，裙摆随之自然偏移，同时手臂沿体侧快速抽出，“枪”顺利出套，手臂迅速伸展，完成瞄准。镜子里的她，身着挺括的套装，手持“武器”，眼神锐利，之前的那丝生涩已被专注取代，俨然一位训练有素的执法者形象。
接下来的时间是高强度的重复练习。她一遍遍重复着出枪、瞄准、战术移动、收枪的循环。汗水逐渐浸湿了她衬衫的后背，三公分的皮鞋穿着站立、移动久了，脚踝也开始发出酸胀的抗议，但她没有停下。她明白，着常服战术的真正难点在于将这种受限状态下的操作转化为肌肉记忆，无论静态还是动态，都能做到不受服饰束缚，反应迅速且姿态规范。
中途休息时，有同组艺人揉着脚踝低声抱怨：“这鞋子穿着训练真是受罪，站一会儿就受不了。” 徐梓瑜只是默默活动了一下脚踝，便又回到训练位置。她想起之前为了适应各种戏服和高跟鞋所付出的努力，相比之下，这次的目标明确，训练环境专业，反而让她感到一种踏实。
下午的训练升级为结合简易障碍物的移动射击模拟。李教练设置了几个需要绕行或利用的障碍，要求学员在着裙装皮鞋的情况下完成战术移动并有效射击。徐梓瑜起初在快速绕过障碍时，因担心裙摆绊脚而显得有些犹豫，射击的节奏和准度也受到了影响。
“移动时步幅要小，频率加快，利用身体转动带动裙摆，而不是用腿去硬跨。” 李教练在一旁观察指导，“感受布料摆动的节奏，顺势而为，不要对抗它。”
徐梓瑜闻言，放慢节奏，先细心体会身体移动时裙摆的摆动规律，再尝试与之配合，用灵活的小步法和快速的转身来替代大跨步。渐渐地，她找到了窍门：侧身、滑步、利用惯性……裙摆不再是她行动的阻碍，反而成了她动作节奏的一部分。当她再次快速绕过障碍，稳稳定位，出枪瞄准击发，动作一气呵成，模拟激光点稳稳命中靶心。
“很好！就是这个感觉！” 助教在一旁不禁出声肯定。
夕阳的余晖透过训练馆宽大的落地窗，为汗水和努力过的场地披上了一层暖金色的光晕。一天的训练结束，徐梓瑜摘下训练手套，指尖因反复摩擦而微微发红，脚踝也传来清晰的疲惫感，但当她看到记录仪上自己后期越来越稳定的弹着点分布，嘴角难以抑制地泛起一丝浅浅的、满足的笑意。
曾大小姐适时地走过来，递上一瓶功能饮料：“今天的训练简报我看了，教练组反馈你的适应性和领悟力非常突出，是这批学员里进步最显着的。”
徐梓瑜接过饮料道谢，喝了一口，看向馆内仍在加练或互相交流的同伴：“只是掌握了最基础的框架，后面的应用战术和情景模拟才是真正的挑战。”
李教练也走了过来，带着赞许的目光拍了拍她的肩：“底子非常扎实，对身体的控制和动作的理解力都是一流的。保持这个状态，接下来我们还要进阶到移动靶射击、小组战术配合、以及近距离应急反应训练。只要你肯下功夫，未来这类题材的戏，你绝对是具有竞争力的选择。”
徐梓瑜郑重地点了点头，目光再次掠过那些训练器械。她深知，这仅仅是漫长特训的开始，接下来的四个月，还有更多严苛的挑战在等待着她。但她内心平静，甚至带着一丝期待。就像她曾经一次次突破自身极限，从适应假体到完成高难度打戏，从诠释柔美到掌握狠厉，她总有办法在陌生的领域里，凭借专注和汗水，蹚出一条属于自己的路。
训练馆的照明灯次第亮起，清晰地映照出她身着藏蓝套裙的身影，在光洁的地胶上投出一道挺拔而坚定的影子。